[...] Panowie.Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu treniungu ktory pogodzilby silownie ze sztukami walki.decyduje sie na to bo mam wakacje, a wiec duzo czasu wolnego.bede trzymal sie diety i kupie jakies odzywki.chcialby uniknac spadkow ale nie wiem zy est to mozliwe..chce chodzic 2 razy na nap*****lanki i 3-4 na silke na tydzien.Co o tym sadzicie?
Witam! Poszukuję rozpisanych treningów pływackich dla grupy pływającej - dość mocno zaawansowanej treningi 5 razy w tygodniu po 1,5 godz. Prowadzę tam zajęcia i potrzebuję pomocy jak to robić aby było ok. Czyli jak rozgrzewka , część główna (ćw główne , poboczne itp) Bardzo proszę o pomoc.
[...] rzeczy. Czy takie połączenie jak w temacie jest ok? Moze coś jest niepotrzebne, lub się wyklucza? Do tego oczywiście dieta wysokobialkowa bez drastycznego cięcia węgli, Bialko i carbo. Trening 5-6 razy w tygodniu (fbw w dni bez siłowni interwaly) po treningu silowym min 30 min areobow. Cel to zgubić oponę bez straty miecha. Z góry dzięki Pozdro
Zdaje sobie sprawę że było to już wiele razy poruszane tak więc z góry przepraszam. Pisze w imieniu kolegi. Z czym ma połączyć boldenon żeby zrobić fajną definicję mięśni. Oraz żeby to nie kolidowało mu zbytnio ze sztukami walki które również trenuje. Tzn, żeby go nazbyt nie spompowało, czysty mięsień.
Witam Czy jezeli bede robic FWB 2 razy w tyg.to bedzie dobrze.prosze o sprawdzenie i szybka ocenke treningu. nogi/przysiady klatka/wyciskanie lezac barki/sztanga wyciskanie z przodu biceps/uginanie sztangi lamanej triceps/francuski lezac od nawiekszych parti do najmniejszych.Czy jak zrobie 3 obwody po 10/12 powtorzen to bedie dobrze prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od pewnego czasu jestem na redukcji,chodzę na siłownię i trenuje po po 2 godziny 3 razy w tygodniu,mam natomiast pewien problem podczas cardio po treningu łapie mnie uporczywa kolka i nie mogę kontynuować biegu,staram się rozciągać i zaczynać od nowa ale to nic nie pomaga,kolka nadal mnie łapię! Co z tym zrobić ?!
Siema od 2 tygodni biorę Cardaryna 20mg e0d z rana naczczo i wyskoczyły mi pryszczyki plamki nwm jak to k***a nazwać tylko na rekach jest ich sporo i na szyji ze 2. Pielęgnuje skórę przemywam spirtem smaruje na noc maścią z cortyzolem shower biorę 2 razy dziennie. Przejdzie to czy odstawić? /SFD/2023/5/29/ec1a53bb2e414b73bb3007c23d4aebdd.jpg
[...] zamiar zmieszać 300 gram kreatyny + dekstroze oraz 3 kg megamassa gainera. Miałem 415 gram kreatyny , ale faze nasycenia mam już za sobą.. Tak więc jak mam to mieszać , ile razy dziennie i wogule powiedzcie mi bo nie wiem sporo rzeczy o mieszaniu suplementów a tym bardziej o kreatynie bo jem ją pierwszy raz. Gainera już kiedyś jadłem. Dzięki z [...]
[...] kupilem bcaa i bialko serwatki z Treca. tylko slyszalem ze nie mozna tego razem lykac tj. naraz. musibyc jakas przerwa miedzy jednym a drugim. ile? 15 min? 30 min? ile? i czy serwatke sie lyka w kazdy dni? nawet nietreningowe? staram sie chodzic na silke 4 razy w tyg, czy brac raczej w dni treningowe, ale np. w wiekszych dawkach . z gory fenx.
trenuje od 3 lat,bez suplementacji,z dietą na poziomie 60% diety właściwej do treningów,cwicze 3 razy w tyg,robie na duze partie 3 cw po 4 serie i na małe 3 po 3,zamieniam treningi co 8 tygodni,ale stoje w miejscu,nic mi nie idzie,robie przerwy na regeneracje,urozmaicam treningi i lipa,co teraz?
Witam :) na początek napisze że trenuje plywanie.. (treningi mam 2 razy dziennie przez 5 dni) mam 15 lat 180 cm wzrostu i 63 kg wagi .. jak sami widzicie troche zamalo waże.. na siłce trenuje około miesiąca ale bez jakiegoś ułożonego treningu.. chciałbym zwiększyć swoją masę.. pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening? z góry dziękuje :)
Witam mam problemy z migdalkami od marca czuje ciagly bol robilem 2 razy wymaz nic nie wyhodowano , badanie ASO 124 , lekarz nic u mnie nie znalazl kazde badanie wyszlo poprawnie , powiedzial ze gardlo moze byc przeleczone i przepisal newmed i plukanie woda utleniona Co jest dobre na podraznione migdalki czym je nawilzac dodam do tego ze cwicze i [...]
Witam.Moim celem jest pozbycie sie troszke tluszczu a zyskanie jakosci w umiesnieniu.. Czy dobrym polaczeniem jest: (Whey Pro,Hi Tec,1500g) + (Kreatyna,Powder,Olimp) Dawkowanie: Whey 2razy dziennie po 25g(rano i na noc) Kreatyna 2 razy dziennie (5g rano , 5g po silce) Mam do wydania max 150zl ,znacie moze jakies inne lepsze rozwiazania?
Mam pytanie. Robię redukcję policzyłem ją sobie wg proporcji B 2,3 WW 3 T 0,8 trenuję 3 X w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu inny ruch. redukcja idzie ale nie tak jak bym sobie tego życzył, skorzystalem teraz z kalkulatora i wyniki trochę mnie zdziwiły b 2 ww 1,2 t 1,3 ??? czy to nie za mało ???
Witam na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy bez przerwy (4 razy w tyg.) wcześniej też ćwiczyłem ale robiłem sobie przerwy bo nie widziałem efektów więc zacząłem się odchudzać ponieważ myślałem ,że to przez masę tłuszczową. Z 79kg schudłem na 74kg i zacząłem znów ćwiczyć (Mam 15lat i 174cm) Polecacie mi schudnąć do 70 czy taka waga będzie idealna ??
Witam mam od paru dni taki problem z nosem gdyż czuje swędzenie oraz lekkie pieczenie , czasem mam tak jakby zatkany nos że ciężko mi się oddycha i muszę się wysmarkać parę razy . Znacie jakieś krople na tego typu objawy albo co mi może dolegać ? Mam alergię od paru lat ale nigdy wczesniej nie mialem takich problemów.pozdrawiam
Witam ! Spytam się specjalistów bo Trecu zbytnio nie wiedzą co mówią ;/ Chciałbym zżucic kilka kg z brzuszka i nabrac siły ! Czytałem dużo i interesuja mnie te produkty : L-carnitine 3000 Extreme shot , Egg protei,L karnityna Forte plus , Czy te odzywki pomoga mi w dążęniu do celu ? Posiadam dietę , trenuję 3 razy w tygodniu .
Czy mogę wykonywać takie rozciąganie codziennie? - Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne - walka z cieniem 20 min - Rozciąganie Yokoguny Pytam, bo gdzieś pisze że można codziennie, a gdzieś że max 3 razy w tygodniu. I czy jeśli mam 16 lat to mogę stosować rozciąganie izometryczne? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-03 14:26:21
[...] forum szukając odpowiedniego treningu do urozmaicenia i zwiększenia postępów redukcji i stawiam na FBW. czy mógłby mi ktoś napisać plan FBW który będzie do tego najodpowiedniejszy?(konkretne ćwiczenia,ilość serii i powtórzeń) Założenia są takie że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Moim priorytetem jak narazie jest pozbycie się tłuszczyku.
Witam, od jakiegoś czasu biegam 2 razy w tygodniu, czwartki długie dystansy, a niedziela sprinty. I cały czas bez problemu, aż do tej niedzieli kiedy to ponaciągałem mięśnie. Prawdopodobnie zła rozgrzewka, co oczywiście się już teraz zmieni. Ale kupiłem sobie też maść BENGAY i pojawia się pytanie. Smarować sobie mięśnie przed bieganiem?
